Робочий зошит Скотта Е. Спрадліна «Не дозволяйте емоціям керувати вашим життям. Як діалектична поведінкова терапія допоможе контролювати себе» являє собою посібник з опанування власних емоцій за допомогою діалектичної поведінкової терапії (ДПТ).

Він буде корисний кожному, хто хоче зменшити свою вразливість до емоційних сплесків та позбутися деструктивних переконань, думок і суджень про себе.

Завдяки ньому ви дізнаєтеся:

Як проживати смуток, злість і страх.

Як розуміти свої почуття.

Як розплутати клубок емоцій.

Як посилити позитивні емоції.

Як навчитися заспокоювати себе.

Як чітко виражати свої почуття.

Як розірвати коло депресії та тривоги.